| Куриный окорочок | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Горох, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.75 мг | 90 мг | 48.6% | 33.4% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.829 мг | 20 мг | 19.1% | 13.1% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.33 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3654 г |
| Кремний, Si | 11.512 мг | 30 мг | 38.4% | 26.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3443 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 30.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Медь, Cu | 172.56 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11.9% | 580 г |
| Молибден, Mo | 14.868 мкг | 70 мкг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2806 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24646 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.6348 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1890 г |
Энергетическая ценность Борщ Задунайский составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».