| Брусника | 100 г |
| Шиповник сухой | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.8% | 887 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 38.2% | 182 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.1 мкг | 900 мкг | 37.9% | 26.3% | 264 г |
| бета Каротин | 2.047 мг | 5 мг | 40.9% | 28.4% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 420.59 мг | 90 мг | 467.3% | 324.5% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 10% | 697 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7529 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2537 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 15029 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
Энергетическая ценность Бруснивер составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».