| .Куриная грудка. | 187 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 70 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Чечевица | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 40 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 16 г |
| Кунжут | 4 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Чеснок | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 tsp |
| Горчица столовая | 3 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 10 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Https://www.instagram.com/reel/Cjhv85_pSEs/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| альфа Каротин | 2.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 21.651 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 72.43 мг | 500 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 18.9% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 18.5% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.003 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9563 мг | 20 мг | 34.8% | 20.1% | 288 г |
| Ниацин | 8.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.66 мг | 2500 мг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Кремний, Si | 16.109 мг | 30 мг | 53.7% | 31% | 186 г |
| Магний, Mg | 84.16 мг | 400 мг | 21% | 12.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 247.15 мг | 1300 мг | 19% | 11% | 526 г |
| Сера, S | 174.19 мг | 1000 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 11.009 мкг | 10 мкг | 110.1% | 63.5% | 91 г |
| Литий, Li | 23.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Медь, Cu | 307.98 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 17.8% | 325 г |
| Молибден, Mo | 17.811 мкг | 70 мкг | 25.4% | 14.7% | 393 г |
| Никель, Ni | 20.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.18 мкг | 55 мкг | 40.3% | 23.3% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4223 г |
| Хром, Cr | 19.13 мкг | 50 мкг | 38.3% | 22.1% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.4501 мг | 12 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.612 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки. составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».