| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
все ингридиенты смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 37.99 мг | 500 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.351 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.4% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 18.6% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.351 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7922 мг | 20 мг | 14% | 10% | 716 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 145.53 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3032 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 134.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 51.95 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 6.623 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.13 мкг | 55 мкг | 36.6% | 26.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14668 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог 9%сладкий составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».