| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 10 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Сельдерей (корень) | 30 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.7% | 667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318 мкг | 900 мкг | 35.3% | 32.4% | 283 г |
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 26.9% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 14.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 12.8% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.686 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.9% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.228 мг | 15 мг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 6.622 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.1% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.7% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2178 мг | 20 мг | 11.1% | 10.2% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 6.4% | 1426 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Натрий, Na | 94.11 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Сера, S | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 11.7% | 779 г |
| Хлор, Cl | 70.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 41.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2291 г |
| Медь, Cu | 50.31 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Селен, Se | 9.371 мкг | 55 мкг | 17% | 15.6% | 587 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17000 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».