Калорийность morszczuk wędzony. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "morszczuk wędzony".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1892 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	25.4%	442 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.4%	2545 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.9%	2863 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	12.5%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	10.1%	1111 г
Витамин В9, фолаты	0.008 мкг	400 мкг			5000000 г
Витамин В12, кобаламин	1.25 мкг	3 мкг	41.7%	46.9%	240 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	16.9%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	6.7%	1667 г
Кальций, Ca	140 мг	1000 мг	14%	15.7%	714 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	6.5%	1739 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	8.7%	1300 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	22.5%	500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	3.1%	3600 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	3.7%	3030 г
Селен, Se	25.3 мкг	55 мкг	46%	51.7%	217 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	2.8%	4000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.64 г	от 0.9 до 3.7 г	71.1%	79.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	2.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.54 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.65 г	min 16.8 г	3.9%	4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	7.5%

Энергетическая ценность morszczuk wędzony составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».