| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяная мука | 20 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Всё смешать и готовить в микр-ке на 800вт. 4мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 17.4% | 256 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 107.16 мг | 500 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.294 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.552 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5873 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.67 мг | 2500 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Кальций, Ca | 156.54 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 639 г |
| Магний, Mg | 108.71 мг | 400 мг | 27.2% | 12.1% | 368 г |
| Натрий, Na | 68.87 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Сера, S | 90.02 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 22.7% | 196 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.126 мг | 18 мг | 34% | 15.2% | 294 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 17.9% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.938 мг | 2 мг | 46.9% | 20.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 939.58 мкг | 1000 мкг | 94% | 41.9% | 106 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5470 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.9111 мг | 12 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микровллновке составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».