| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 126 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 300 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 165 г |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] | 19 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 6.2% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.6 мкг | 900 мкг | 59.1% | 174.9% | 169 г |
| бета Каротин | 3.19 мг | 5 мг | 63.8% | 188.8% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 16.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.963 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.67 мг | 90 мг | 33% | 97.6% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4296 мг | 20 мг | 2.1% | 6.2% | 4655 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.75 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.5% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8905 г |
| Кремний, Si | 6.581 мг | 30 мг | 21.9% | 64.8% | 456 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 8.9% | 3344 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22109 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10267 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 8.3% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5217 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 46.2% | 643 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 15.1% | 1963 г |
| Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.9% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.4% | 1442 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22434 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».