| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Укроп | 30 г |
| Чечевица Зеленая [Мистраль] | 100 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2540 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 22.1% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 24% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.744 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 9.6% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.241 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8299 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.36 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.9% | 3553 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8123 г |
| Кремний, Si | 5.696 мг | 30 мг | 19% | 46.6% | 527 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 6920 г |
| Натрий, Na | 354.81 мг | 1300 мг | 27.3% | 66.9% | 366 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11481 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.4% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 553.45 мг | 2300 мг | 24.1% | 59.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 2.5% | 9626 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 22.5% | 1087 г |
| Литий, Li | 7.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.9% | 4191 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.7% | 1922 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12012 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».