| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 47 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8% | 589 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 91.27 мг | 500 мг | 18.3% | 8.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.87 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 12.391 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.7% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6698 мг | 20 мг | 13.3% | 6.3% | 749 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.31 мг | 2500 мг | 16.3% | 7.7% | 614 г |
| Кальций, Ca | 143.31 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Натрий, Na | 1201.66 мг | 1300 мг | 92.4% | 43.6% | 108 г |
| Сера, S | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 294.5 мг | 800 мг | 36.8% | 17.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 1863.67 мг | 2300 мг | 81% | 38.2% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 30% | 157 г |
| Литий, Li | 6.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1198 мг | 2 мг | 56% | 26.4% | 179 г |
| Медь, Cu | 186.22 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Молибден, Mo | 7.574 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.399 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10773 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.3394 мг | 12 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».