| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 193.69 мг | 500 мг | 38.7% | 20.5% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 19.315 мкг | 50 мкг | 38.6% | 20.4% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.451 мг | 20 мг | 17.3% | 9.1% | 580 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Натрий, Na | 115.91 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Сера, S | 152.04 мг | 1000 мг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 14.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 152.92 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Кобальт, Co | 8.853 мкг | 10 мкг | 88.5% | 46.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.7332 мг | 2 мг | 36.7% | 19.4% | 273 г |
| Медь, Cu | 151.27 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.244 мкг | 55 мкг | 49.5% | 26.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5159 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.114 г | min 16.8 г | 24.5% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».