| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2490 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 24.3% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 28% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.07 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6822 мг | 20 мг | 3.4% | 10.5% | 2932 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.2% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13643 г |
| Кремний, Si | 10.961 мг | 30 мг | 36.5% | 112.3% | 274 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 13.5% | 2288 г |
| Натрий, Na | 2.62 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49618 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8340 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.1% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3163 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 36.9% | 832 г |
| Литий, Li | 9.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 17.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.3% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.7% | 1561 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 18.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5049 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 6045 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречка составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».