| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 70 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 118.33 мг | 500 мг | 23.7% | 10.8% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.065 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 9.246 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3871 мг | 20 мг | 16.9% | 7.7% | 590 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 220.82 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Кремний, Si | 0.527 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5693 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1677 г |
| Натрий, Na | 953.57 мг | 1300 мг | 73.4% | 33.5% | 136 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 11.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 1483.25 мг | 2300 мг | 64.5% | 29.4% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 21.3% | 215 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.755 мкг | 55 мкг | 28.6% | 13.1% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14070 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.3428 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.007 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные трубочки составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».