| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 100 г |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный | 200 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Банан | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.9% | 394 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.6% | 1331 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.871 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 3.126 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6832 мг | 20 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Кремний, Si | 9.935 мг | 30 мг | 33.1% | 11.6% | 302 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
| Натрий, Na | 140.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Сера, S | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1733 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 87.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1715 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.398 мкг | 55 мкг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15203 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.157 г | min 16.8 г | 30.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Экспресс медовик, печенье 5 шт, творожок типа агуша составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».