| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.54 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.871 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.19 мг | 90 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.91 мг | 15 мг | 12.7% | 9.4% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 10.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3811 мг | 20 мг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Ниацин | 2.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.42 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4437 г |
| Кремний, Si | 18.557 мг | 30 мг | 61.9% | 46% | 162 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Натрий, Na | 160.94 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Сера, S | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6.3% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 288.82 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1491 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 29.6% | 252 г |
| Литий, Li | 5.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Медь, Cu | 88.35 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Никель, Ni | 5.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.94 мкг | 55 мкг | 9% | 6.7% | 1113 г |
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13774 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.5666 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».