| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар, коричневый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.6% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 95.83 мг | 500 мг | 19.2% | 8.1% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 14.747 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9105 мг | 20 мг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Магний, Mg | 69.79 мг | 400 мг | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| Натрий, Na | 294.71 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Сера, S | 139.32 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 11.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 422.58 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 20.9% | 201 г |
| Марганец, Mn | 1.531 мг | 2 мг | 76.6% | 32.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 249.06 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Селен, Se | 27.151 мкг | 55 мкг | 49.4% | 20.8% | 203 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.7324 мг | 12 мг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.919 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».