| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Брокколи (Жарка) | 80 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 60 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Соус Терияки [Хайнц] | 25 г |
| Соус чили шрирача | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.9% | 710 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.2 мкг | 900 мкг | 30.5% | 32.3% | 328 г |
| альфа Каротин | 7.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 35.4% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 4.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 5.1% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 19.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 15.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.457 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 14.8% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 19.8% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6797 мг | 20 мг | 18.4% | 19.5% | 544 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.59 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3556 г |
| Кремний, Si | 11.442 мг | 30 мг | 38.1% | 40.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 12.7% | 835 г |
| Натрий, Na | 711.47 мг | 1300 мг | 54.7% | 57.9% | 183 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 962 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1644 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 5.323 мкг | 10 мкг | 53.2% | 56.4% | 188 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 11.4% | 923 г |
| Медь, Cu | 131.12 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8439 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.8115 мг | 12 мг | 6.8% | 7.2% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в азиатском стиле составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».