| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 60 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.1% | 442 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 28.63 мг | 500 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 21.8% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.272 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 4.806 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.025 мг | 20 мг | 30.1% | 22.7% | 332 г |
| Ниацин | 6.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.87 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 934 г |
| Кремний, Si | 1.981 мг | 30 мг | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 9.9% | 764 г |
| Натрий, Na | 199.98 мг | 1300 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 181.39 мг | 2300 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 9.738 мкг | 10 мкг | 97.4% | 73.6% | 103 г |
| Литий, Li | 6.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Медь, Cu | 214.54 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 16.2% | 466 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.456 мкг | 55 мкг | 33.6% | 25.4% | 298 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6126 г |
| Хром, Cr | 15.46 мкг | 50 мкг | 30.9% | 23.3% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.1557 мг | 12 мг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французки составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».