| Куриная грудка (филе) | 2243 г |
| Жир говяжий, сырой | 639 г |
| Перец сладкий красный | 1261 г |
| Лук репчатый | 353 г |
| Морковь | 99 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11% | 463 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 9.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 16.2% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.34 мг | 90 мг | 85.9% | 43.8% | 116 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.945 мг | 20 мг | 24.7% | 12.6% | 404 г |
| Ниацин | 6.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6878 г |
| Кремний, Si | 13.077 мг | 30 мг | 43.6% | 22.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 54.41 мг | 400 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Сера, S | 146.14 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 52.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.336 мкг | 10 мкг | 63.4% | 32.3% | 158 г |
| Литий, Li | 26.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Медь, Cu | 100.86 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 8.165 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Никель, Ni | 2.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.291 мкг | 55 мкг | 26% | 13.3% | 385 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5037 г |
| Хром, Cr | 15.75 мкг | 50 мкг | 31.5% | 16.1% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.1257 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.971 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.192 г | min 16.8 г | 30.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы Егор помогал составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».