| Подсолнечное масло | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 568 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Вода | 130 г |
| Шпинат (Тушение) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.6% | 420 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 64.09 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 17.7% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 22.4% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.616 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 38.9% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8388 мг | 20 мг | 29.2% | 22.8% | 343 г |
| Ниацин | 8.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.25 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3646 г |
| Кремний, Si | 7.38 мг | 30 мг | 24.6% | 19.2% | 407 г |
| Магний, Mg | 78.01 мг | 400 мг | 19.5% | 15.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2776 г |
| Сера, S | 186.72 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 67.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.822 мг | 18 мг | 15.7% | 12.3% | 638 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 8.202 мкг | 10 мкг | 82% | 64.2% | 122 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 8.977 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.99 мкг | 55 мкг | 23.6% | 18.5% | 423 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.79 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3155 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 30% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.279 мг | 12 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 2.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с соей составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».