| Свекла, вареная | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 25 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.6% | 471 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 19.6% | 326 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 20.6% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.367 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.667 мкг | 3 мкг | 55.6% | 35.5% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 32% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.387 мг | 15 мг | 29.2% | 18.7% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4083 мг | 20 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3359 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 1006.6 мг | 1300 мг | 77.4% | 49.5% | 129 г |
| Сера, S | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 1146.5 мг | 2300 мг | 49.8% | 31.8% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 7.167 мкг | 10 мкг | 71.7% | 45.8% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1367 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10495 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.38 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Фтор, F | 74.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Невижский с сельдью составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».