| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.2% | 714 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.4% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.547 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8687 мг | 20 мг | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3334 г |
| Кремний, Si | 49.871 мг | 30 мг | 166.2% | 61.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 52.87 мг | 400 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Натрий, Na | 564.45 мг | 1300 мг | 43.4% | 16.2% | 230 г |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 879.43 мг | 2300 мг | 38.2% | 14.2% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.342 мкг | 10 мкг | 53.4% | 19.9% | 187 г |
| Литий, Li | 4.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5476 мг | 2 мг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Медь, Cu | 280.41 мкг | 1000 мкг | 28% | 10.4% | 357 г |
| Молибден, Mo | 13.223 мкг | 70 мкг | 18.9% | 7% | 529 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Стронций, Sr | 69.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11524 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».