| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 18.4% | 586 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 117.9 мг | 500 мг | 23.6% | 25.3% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.36 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 25.3% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 11.5% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 8.5% | 1265 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.028 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8165 мг | 20 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1939 г |
| Кремний, Si | 2.318 мг | 30 мг | 7.7% | 8.3% | 1294 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Натрий, Na | 360.91 мг | 1300 мг | 27.8% | 29.9% | 360 г |
| Сера, S | 130.78 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 22.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.5% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 54.5% | 197 г |
| Литий, Li | 11.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Медь, Cu | 153.32 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1606 г |
| Никель, Ni | 5.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.762 мкг | 55 мкг | 46.8% | 50.3% | 213 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.9387 мг | 12 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».