| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.1% | 725 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 18.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 95.91 мг | 500 мг | 19.2% | 26.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.014 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 16.7% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.636 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.2% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3282 мг | 20 мг | 6.6% | 9.1% | 1506 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 8.3% | 1673 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 6.4% | 2166 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.4% | 2197 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.4% | 1331 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 17.8% | 774 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 10.4% | 1329 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 70% | 198 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1821 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.8% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.642 мкг | 55 мкг | 21.2% | 29.3% | 472 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12125 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5741 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2090 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 16.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 12.4% |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зеленой фасолью составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».