| Апельсин | 150 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Лён белый | 5 г |
| Пророщенный голозёрный овёс | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 26.6% | 364 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 18.2% | 531 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 18.8% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.673 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53 мг | 90 мг | 58.9% | 57.1% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 7.8% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1929 г |
| Витамин К, филлохинон | 167.8 мкг | 120 мкг | 139.8% | 135.5% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0301 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1942 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.29 мг | 2500 мг | 18.6% | 18% | 538 г |
| Кальций, Ca | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Кремний, Si | 130.306 мг | 30 мг | 434.4% | 420.9% | 23 г |
| Магний, Mg | 54.45 мг | 400 мг | 13.6% | 13.2% | 735 г |
| Натрий, Na | 24.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7496 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Хлор, Cl | 33.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 14.2% | 679 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 27.8% | 349 г |
| Литий, Li | 16.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 643.0121 мг | 2 мг | 32150.6% | 31153.7% | |
| Медь, Cu | 199.39 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 19.3% | 502 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Никель, Ni | 12.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7459 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16% | 605 г |
| Цинк, Zn | 442.4453 мг | 12 мг | 3687% | 3572.7% | 3 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 53.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Мятный апельсин" составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».