| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Творог влажный обезжиренный | 70 г |
| Кунжут | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.2% | 292 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.968 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.206 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0728 мг | 20 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.58 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 588.55 мг | 1000 мг | 58.9% | 19.2% | 170 г |
| Кремний, Si | 44.935 мг | 30 мг | 149.8% | 48.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 144.42 мг | 400 мг | 36.1% | 11.8% | 277 г |
| Натрий, Na | 370.94 мг | 1300 мг | 28.5% | 9.3% | 350 г |
| Сера, S | 159.02 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 387.7 мг | 800 мг | 48.5% | 15.8% | 206 г |
| Хлор, Cl | 412.87 мг | 2300 мг | 18% | 5.9% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.265 мг | 18 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Литий, Li | 17.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 8.9% | 365 г |
| Медь, Cu | 390.45 мкг | 1000 мкг | 39% | 12.7% | 256 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Никель, Ni | 42.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.552 мкг | 55 мкг | 37.4% | 12.2% | 268 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23981 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 3.8532 мг | 12 мг | 32.1% | 10.4% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.067 г | ~ | |||
| Пролин | 1.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.735 г | min 16.8 г | 40.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырно-кунжутное составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».