Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-шоколадное печеньк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-шоколадное печеньк

Творог 5% жирности 100 г
Яйцо куриное 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 65 г
Какао-порошок 15 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-шоколадное печеньк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.8 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 10.3% 524 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.1% 875 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.1% 1296 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.9% 606 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3995 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 3.5% 1541 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 4.9% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 6.1% 878 г
Витамин В4, холин 69.56 мг 500 мг 13.9% 7.5% 719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 7% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.5% 1212 г
Витамин В9, фолаты 23.286 мкг 400 мкг 5.8% 3.1% 1718 г
Витамин В12, кобаламин 0.564 мкг 3 мкг 18.8% 10.1% 532 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.404 мкг 10 мкг 4% 2.2% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин Н, биотин 10.964 мкг 50 мкг 21.9% 11.8% 456 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.4679 мг 20 мг 17.3% 9.3% 577 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.45 мг 2500 мг 8.9% 4.8% 1124 г
Кальций, Ca 87.32 мг 1000 мг 8.7% 4.7% 1145 г
Магний, Mg 63.07 мг 400 мг 15.8% 8.5% 634 г
Натрий, Na 43.91 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2961 г
Сера, S 131.14 мг 1000 мг 13.1% 7.1% 763 г
Фосфор, P 224.1 мг 800 мг 28% 15.1% 357 г
Хлор, Cl 87.37 мг 2300 мг 3.8% 2% 2632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 2.604 мг 18 мг 14.5% 7.8% 691 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 3% 1834 г
Кобальт, Co 3.661 мкг 10 мкг 36.6% 19.7% 273 г
Марганец, Mn 1.1426 мг 2 мг 57.1% 30.7% 175 г
Медь, Cu 384.46 мкг 1000 мкг 38.4% 20.7% 260 г
Молибден, Mo 6.821 мкг 70 мкг 9.7% 5.2% 1026 г
Олово, Sn 4.64 мкг ~
Селен, Se 22.905 мкг 55 мкг 41.6% 22.4% 240 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Фтор, F 44.82 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8925 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3497 г
Цинк, Zn 1.4282 мг 12 мг 11.9% 6.4% 840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.34 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.67 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.91 г min 16.8 г 11.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.868 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.726 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожно-шоколадное печеньк составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».