| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | 150 г |
| Сельдерей | 180 г |
| Укроп | 36 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
| майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.8% | 450 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 14% | 539 г |
| бета Криптоксантин | 2.652 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 83.66 мг | 500 мг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 23.4% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.583 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1783 мг | 20 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4342 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Натрий, Na | 229.03 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 11.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 119.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Литий, Li | 1.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 33.15 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5456 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.575 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92166 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат яйцо ,зелень ,рыба ,огурец сельдерей составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».