| Курица 1 кат. (Жарка) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12.9% | 310 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2394 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 69.72 мг | 500 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 9.9% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 13.444 мкг | 50 мкг | 26.9% | 10.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6531 мг | 20 мг | 63.3% | 25.4% | 158 г |
| Ниацин | 7.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.81 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4073 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1615 г |
| Натрий, Na | 54.25 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Сера, S | 250.06 мг | 1000 мг | 25% | 10% | 400 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 11.9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 59.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 13.665 мкг | 10 мкг | 136.7% | 54.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Селен, Se | 14.864 мкг | 55 мкг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Фтор, F | 131.59 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Цинк, Zn | 2.6192 мг | 12 мг | 21.8% | 8.7% | 458 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.23 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.107 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 2.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.081 г | ~ | |||
| Пролин | 1.392 г | ~ | |||
| Серин | 1.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.88 г | min 16.8 г | 46.9% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля из курицы составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».