| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Кунжут | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Фундук | 30 г |
| Арахис | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
Хлеб Королевский с черносливом,абрикосами,орехами, семечками подсолнуха,семенами льна и кунжута.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 5.6% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 20.9% | 150 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.5% | 889 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 3.8% | 832 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 8.5% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 4.4% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.683 мкг | 400 мкг | 12.7% | 4% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.667 мг | 15 мг | 44.4% | 14% | 225 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.195 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9655 мг | 20 мг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Ниацин | 3.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 852.3 мг | 2500 мг | 34.1% | 10.7% | 293 г |
| Кальций, Ca | 149.88 мг | 1000 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Кремний, Si | 21.92 мг | 30 мг | 73.1% | 23% | 137 г |
| Магний, Mg | 162.27 мг | 400 мг | 40.6% | 12.8% | 247 г |
| Натрий, Na | 78.68 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.9% | 1652 г |
| Сера, S | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 10.5% | 299 г |
| Хлор, Cl | 184.88 мг | 2300 мг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.523 мг | 18 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 5.735 мкг | 10 мкг | 57.4% | 18% | 174 г |
| Литий, Li | 5.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5504 мг | 2 мг | 127.5% | 40.1% | 78 г |
| Медь, Cu | 612.65 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 19.3% | 163 г |
| Молибден, Mo | 13.54 мкг | 70 мкг | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Никель, Ni | 45.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.78 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Стронций, Sr | 101.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7172 г |
| Хром, Cr | 30.62 мкг | 50 мкг | 61.2% | 19.2% | 163 г |
| Цинк, Zn | 2.1038 мг | 12 мг | 17.5% | 5.5% | 570 г |
| Цирконий, Zr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.306 г | min 16.8 г | 43.5% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Королевский составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».