| Помидоры (томаты), парниковые | 86 г |
| Огурец, парниковый | 115 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 26% | 672 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 22.2% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 13.6% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 33.7% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.678 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.9% | 2980 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 79.9% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5495 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.8% | 1783 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 8% | 2183 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6314 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19569 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.3% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3340 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 43.7% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 14.3% | 1217 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.3% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.1% | 1331 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16923 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28129 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 12.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Энергетическая ценность салат пом ог смет зелень составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».