| Картофель | 138 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 510 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
1 шт = 50 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.1% | 469 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 7.3% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 34% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8022 мг | 20 мг | 34% | 28.8% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.63 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5824 г |
| Магний, Mg | 44.27 мг | 400 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Натрий, Na | 52.56 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Сера, S | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 43.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 9.8% | 873 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 7.088 мкг | 10 мкг | 70.9% | 60.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.1% | 1042 г |
| Медь, Cu | 146.63 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Молибден, Mo | 9.261 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.2% | 756 г |
| Селен, Se | 1.448 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3798 г |
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10510 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 19.7% | 432 г |
| Цинк, Zn | 2.0568 мг | 12 мг | 17.1% | 14.5% | 583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».