| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14% | 354 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 192.34 мг | 500 мг | 38.5% | 19% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 15.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3944 мг | 20 мг | 17% | 8.4% | 589 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1930 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Натрий, Na | 378.68 мг | 1300 мг | 29.1% | 14.4% | 343 г |
| Сера, S | 177.53 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 12.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.663 мкг | 10 мкг | 76.6% | 37.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 21.9% | 226 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.775 г | min 16.8 г | 46.3% | 22.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».