| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Пюре Яблочное со Сливками [Агуша] | 120 г |
| Творог 2% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7% | 450 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.7% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 92.05 мг | 500 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.633 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 15.244 мкг | 50 мкг | 30.5% | 9.6% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5323 мг | 20 мг | 22.7% | 7.1% | 441 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.33 мг | 2500 мг | 12% | 3.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 135.27 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Магний, Mg | 65.47 мг | 400 мг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 71.8 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1811 г |
| Сера, S | 166.05 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 10.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 150.1 мг | 2300 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 3.5% | 908 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 15.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.4078 мг | 2 мг | 70.4% | 22.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 214.93 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.883 мкг | 55 мкг | 54.3% | 17.1% | 184 г |
| Стронций, Sr | 14.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.6766 мг | 12 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт ПП составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».