| Вода | 180 г |
| Пшено Шлифованное [Первым Делом] | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2330 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 61350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 11990 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1043 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 19175 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.04 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 13130 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5216 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 1.4% | 15326 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17981 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21882 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.03 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49261 г |
| Молибден, Mo | 1.904 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.3% | 3676 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4946 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 22989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пешенка(из желтого) составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».