| Яйцо куриное | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Зелень [Белая Дача] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.3% | 544 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 145.51 мг | 500 мг | 29.1% | 22.6% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 10% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2681 мг | 20 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Натрий, Na | 83.12 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Сера, S | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 12% | 645 г |
| Хлор, Cl | 111.09 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 7.971 мкг | 10 мкг | 79.7% | 61.8% | 125 г |
| Литий, Li | 10.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Медь, Cu | 87.97 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
| Никель, Ni | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.942 мкг | 55 мкг | 32.6% | 25.3% | 307 г |
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10222 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | min 16.8 г | 22.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».