| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Огурец соленый | 199 г |
| Куринная грудка на электрогриле | 248 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Морковь по-корейски классическая | 242 г |
| Чеснок | 20 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 67.73 мг | 500 мг | 13.5% | 11.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 13% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.401 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.971 мг | 20 мг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Ниацин | 3.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4771 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11152 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Натрий, Na | 239.23 мг | 1300 мг | 18.4% | 15.8% | 543 г |
| Сера, S | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 10.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 52.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 43.2% | 199 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5571 г |
| Медь, Cu | 47.99 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1410 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.737 мкг | 55 мкг | 23.2% | 19.9% | 432 г |
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7654 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 16.3% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.6811 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикантный с фасолью и корейской морковью составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».