| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Изолят Сывороточного Белка WPI 90 [Lactoprot] | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Фундук | 20 г |
| Соль йодированная (почему не было в списке?!) | 0.1 г |
| Кунжутное масло | 8 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 85.39 мг | 500 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.582 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6458 мг | 20 мг | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Натрий, Na | 63.6 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Сера, S | 177.94 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 13.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 117.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1469 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 24.7% | 229 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5854 мг | 2 мг | 29.3% | 16.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 133.35 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.055 мкг | 55 мкг | 45.6% | 25.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11264 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.8711 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.243 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пирог с протеином составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».