| Филе без кожи куриное | 291 г |
| Соевый соус Sen Soy "Классический" | 20 г |
| Мука рисовая | 53 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.7% | 411 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 91.12 мг | 500 мг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 14.6% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 18% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.407 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.582 мг | 20 мг | 32.9% | 17.3% | 304 г |
| Ниацин | 8.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7163 г |
| Магний, Mg | 71.07 мг | 400 мг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Натрий, Na | 354.81 мг | 1300 мг | 27.3% | 14.3% | 366 г |
| Сера, S | 190.6 мг | 1000 мг | 19.1% | 10% | 525 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Хлор, Cl | 76.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 7.977 мкг | 10 мкг | 79.8% | 41.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 9.008 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Селен, Se | 22.701 мкг | 55 мкг | 41.3% | 21.7% | 242 г |
| Фтор, F | 104.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3826 г |
| Хром, Cr | 19.32 мкг | 50 мкг | 38.6% | 20.3% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2222 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.537 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.688 г | ~ | |||
| Лизин | 2.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рубленые котлеты с рисовой мукой составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».