| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.8% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 15.9% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5442 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3675 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.62 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.6% | 2920 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12837 г |
| Кремний, Si | 7.118 мг | 30 мг | 23.7% | 53.1% | 421 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5450 г |
| Натрий, Na | 55.7 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.6% | 2334 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3986 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 91.36 мг | 2300 мг | 4% | 9% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 59% | 380 г |
| Литий, Li | 6.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 33.61 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.6% | 2975 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.2% | 2454 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.98 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 7% | 3253 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 28.7% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6799 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайтом и рисом составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».