| Банан | 104.5 г |
| Протеин Whey Pro Шоколад [Geneticlab] | 2 штука |
| Яйцо куриное | 156.6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35.4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.1% | 625 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.296 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 12.195 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.8% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7261 мг | 20 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.05 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Кремний, Si | 8.45 мг | 30 мг | 28.2% | 12.5% | 355 г |
| Магний, Mg | 66.8 мг | 400 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3907 г |
| Сера, S | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 17% | 260 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7106 мг | 2 мг | 85.5% | 37.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 231.98 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.357 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8400 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.5571 мг | 12 мг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья пп с протеином изюмом, черносливом, курагой составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».