| Тыква | 600 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Приправа К Макаронам [Остров Специй] | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.4% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 41.7% | 514 г |
| альфа Каротин | 1.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 47.4% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 6.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 13.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.275 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.1% | 3013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 22% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 18.6% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 19.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6543 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 3057 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3716 г |
| Кремний, Si | 19.689 мг | 30 мг | 65.6% | 140.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| Натрий, Na | 205.85 мг | 1300 мг | 15.8% | 33.8% | 632 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3582 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 333.58 мг | 2300 мг | 14.5% | 31% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 6.6% | 3237 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 53.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2141 г |
| Медь, Cu | 152.28 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 32.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.7% | 1563 г |
| Никель, Ni | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11387 г |
| Фтор, F | 67.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5956 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная икра из тыквы составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».