| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266 мкг | 900 мкг | 29.6% | 25.9% | 338 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 157.31 мг | 500 мг | 31.5% | 27.6% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.443 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 12.783 мкг | 50 мкг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 36.7% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5908 мг | 20 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Натрий, Na | 861.61 мг | 1300 мг | 66.3% | 58.1% | 151 г |
| Сера, S | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 10.5% | 836 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 1311.83 мг | 2300 мг | 57% | 49.9% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 74.3% | 118 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.4% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 12.237 мкг | 70 мкг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.396 мкг | 55 мкг | 35.3% | 30.9% | 284 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7176 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.7987 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат из яйца с зеленым луком (копия) составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».