Морская капуста | 280 г |
Морская капуста с морковью по-корейски | 280 г |
Горошек зелёный умный выбор | 285 г |
Яйцо куриное | 322 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4011 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».