| Хурма | 200 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Семена Чиа [Royal Forest] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 20% | 686 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 21.5% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 14.9% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.918 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.4% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1967 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10168 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.1% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 83.28 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.4% | 1201 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 12.6% | 1089 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13211 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Йод, I | 39.34 мкг | 150 мкг | 26.2% | 35.8% | 381 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 32.7% | 419 г |
| Литий, Li | 18.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 15.9% | 859 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 8.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 26.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5793 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.0721 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16644 г |
| Цирконий, Zr | 49.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».