| Морковь | 250 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Свекла | 300 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.4 мкг | 900 мкг | 70.7% | 48.5% | 141 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.45 мг | 5 мг | 69% | 47.4% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.642 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.823 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 189.36 мг | 1000 мг | 18.9% | 13% | 528 г |
| Кремний, Si | 36.138 мг | 30 мг | 120.5% | 82.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 165.14 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Сера, S | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 11.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 255.17 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.9% | 575 г |
| Литий, Li | 22.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3901 мг | 2 мг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Медь, Cu | 110.06 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 10.37 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Никель, Ni | 13.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.298 мкг | 55 мкг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8349 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.0082 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Любовница составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».