| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Брусника (Варка без слива) | 150 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.9% | 472 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 11.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.809 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 22.5% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.894 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.5% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5486 мг | 20 мг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
| Натрий, Na | 85.57 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Сера, S | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 14% | 502 г |
| Хлор, Cl | 107.54 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2091 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 41.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 951 г |
| Селен, Se | 25.726 мкг | 55 мкг | 46.8% | 33% | 214 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11884 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с ягодами составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».