| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Рис белый вареный | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.2% | 4036 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.378 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5706 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3505 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.62 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1198 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4215 г |
| Натрий, Na | 95.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.4% | 1359 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4627 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 10.2% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 172.21 мг | 2300 мг | 7.5% | 9.5% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 24658 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 8.91 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11223 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.9% | 1857 г |
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.2% | 4068 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27739 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша рисовая, молочная составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».