| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 105 г |
| Вода | 125 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Сыр российский | 63 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.2 мкг | 900 мкг | 42.8% | 17.7% | 234 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.402 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 11.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.399 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.962 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0987 мг | 20 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 139.18 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Кремний, Si | 2.544 мг | 30 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1683 г |
| Натрий, Na | 1112.39 мг | 1300 мг | 85.6% | 35.4% | 117 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 1439.01 мг | 2300 мг | 62.6% | 25.9% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 7.295 мкг | 10 мкг | 73% | 30.2% | 137 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3371 мг | 2 мг | 16.9% | 7% | 593 г |
| Медь, Cu | 296.51 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 12.3% | 337 г |
| Молибден, Mo | 10.165 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6% | 689 г |
| Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.458 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9183 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9877 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка макаронная составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».