| Творог мягкий 5% | 120 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Мука миндальная | 40 г |
| Мука кокосовая Eco food | 10 г |
| Extra Virgin Olive Oil | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.7% | 425 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.1% | 233 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5% | 659 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 131.84 мг | 500 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.8% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1515.3 мкг | 120 мкг | 1262.8% | 414.4% | 8 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9212 мг | 20 мг | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3311 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3653 г |
| Натрий, Na | 72.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 81.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.253 мкг | 10 мкг | 52.5% | 17.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2221 г |
| Селен, Se | 16.125 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.6% | 341 г |
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.684 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрые блинчики составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».